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2012年11月17日 (土)

食生活改善で美肌

美肌を作るためには、
食事内容について考えることも大切です。

体にいいものを食べていますか?

野菜を食べればいいんでしょ?
と勘違いしてしまっている人も多いみたいですね(・.・;)

何を食べればいいということではなく、
なんでも食べましょう!

野菜もお肉も魚も果物も
バランス良く食べることが大事です。

それぞれの食材に含まれている栄養素というのは違いますよね。

だからこそ、いろいろ食べることが大事なんです(^o^)

数ある食材の中でも、美肌に効果があるものをご紹介しましょう。

体を温める食材は、積極的に食べましょう♪

例えば、しょうがやニラ、にんにく、牛肉などです。

逆に体を冷やす食材として有名なのが、
トマトやコーヒー、ソバなどです。

体を冷やす食材ばかり食べていると冷え性になってしまうかも(>_<)

品数を増やすのもおすすめ!

それぞれの料理に、
なんの食材が入っているかも考えましょう。

お味噌汁の具にしても、あと一品増やせないか
考えるだけで、取り入れられる食材は増えてきますよ♪

美肌効果がある栄養素は、
野菜や果物の中にたくさん含まれているので、
お肉料理に偏らないように考えてみるといいでしょう。

コンビニ弁当で済ませているという人は、
サプリメントを取り入れるのもいいですね。

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